Fitnesstraining ist so wichtig wie Zähneputzen

Interview mit Prof. Dr. Ingo Froböse, einem der führenden Gesundheitsexperten Deutschlands

Frage: Herr Prof. Froböse, jeder möchte gesund alt werden. Aber nur die wenigsten tun in Ihren Augen genug dafür. Warum?

Prof. Froböse: Da haben Sie vollkommen Recht. Gesundheit ist kein Geschenk, man kann sie auch nicht kaufen. Wir sind selbst dafür verantwortlich und müssen entsprechend trainieren. Und das gilt für jedes Alter. Gerade regelmäßige, gezielte Übungen helfen dabei, die Muskulatur zu stärken, die Beweglichkeit zu erhalten und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Frage: Gesundheit braucht also Training. Lohnt sich das denn noch im Alter?

Prof. Froböse: Natürlich tut es das! Regelmäßiges Fitnesstraining ist so wichtig wie das Zähneputzen. Und auch wenn Sie bisher wenig für ihre Gesundheit getan haben, dann können Sie durch kleine, regelmäßige Übungen eine Menge erreichen. Die verbessern nämlich nicht nur Ihre Kraft und Ausdauer, sie sind auch gut und wertvoll für Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination. Dadurch gewinnen Sie mehr Sicherheit im Alltag, können Stürze vermeiden und bleiben einfach länger unabhängig. – Wenn das kein Ansporn ist, sich auch im Alter fit zu halten.

Frage: Muss ich dafür unbedingt ins Fitnessstudio gehen?

Prof. Froböse: Natürlich können Sie ins Fitnessstudio gehen und dort gezielt Muskeltraining betreiben. Denn Muskelmasse ist der Garant dafür, dass innerhalb des Körpers der Stoffwechsel gut funktioniert.

Aber auch ohne Fitnessstudio können Sie im Alltag eine Menge für Ihre Gesundheit tun. Nehmen Sie regelmäßig die Treppe statt den Aufzug, lassen Sie das Auto, wenn eben möglich, in der Garage und gehen zu Fuß. Schließlich ist Bewegung der Schlüssel zu einem gesunden und selbstbestimmten Leben – und das in jedem Alter.

Frage: Zusammen mit den Städtischen Seniorenheimen Dortmund (SHDO) haben Sie ein Trainingsprogramm für ältere Menschen entwickelt.

Prof. Froböse: Genau. Das sind zahlreiche Übungen, die man leicht umsetzen kann, die keine besonderen Geräte erfordern und die sich problemlos in den Alltag integrieren lassen. Wir haben diese Übungen in einem kleinen Trainingshandbuch zusammengefasst. Mit diesen einfachen Anleitungen kann jeder sich zu Hause fit halten.

Frage: Sport aber ist doch vor allem in Gemeinschaft schön…

Prof. Froböse: Das sehe ich genauso. Deshalb laden wir die Seniorinnen und Senioren auch ein, einen der sechs Tagestreffs der SHDO zu besuchen und die Übungen unter Anleitung zusammen mit Gleichgesinnten zu machen. So bleiben Sie aktiv, fühlen sich besser und können das Leben in vollen Zügen genießen.

Bildunterschrift:

Prof. Dr. Ingo Froböse ist Sportwissenschaftler und einer der führenden Gesundheitsexperten Deutschlands.

Foto: fischimwasser